শিশুর মুখে রুচি ফেরাতে যা করবেন
![](https://www.jhalakathiajkal.com/media/imgAll/2024July/1719919694child-2407031304.jpg)
চলিত মৌসুমে কখনও ঠান্ডা, আবার ভ্যাপসা গরম। আবহাওয়ার এই খেলায় শিশুদের জ্বর, সর্দি-কাশি লেগেই আছে। এ সময়ে অধিকাংশ শিশু খেতে চায় না, তার ওপরে অসুস্থতার কারণে খাবারে অরুচি হয়। কিন্তু খেতে না পারলে পুষ্টিহীন শরীর রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তিও পায় না। তাই শিশু সন্তানের খাবারের দিকে নজর দিতে হবে।
এদিকে পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, দুই থেকে তিন বছরের শিশুকে প্রতিদিন এক হাজার ৫০ ক্যালরি লাগে। আবার চার থেকে ছয় বছরের শিশুর প্রতিদিন ১২শ ৫০ ক্যালরি প্রয়োজন। এই বয়সের শিশুর স্বাভাবিক ওজন ১৬ থেকে ২০ কেজি। আর তিন বছরের নিচে হলে শিশুর স্বাভাবিক ওজন ১২ থেকে ১৪ কেজি। শিশুর ওজনের চেয়ে কম হলে, পুষ্টিগুণের সঙ্গে এমন খাবার দিতে হবে, যা ওজনও বাড়াতে সাহায্য করবে। অর্ধেক ডিম, ২৫ গ্রাম মাছ ও ২শ মিলিলিটার দুধ খেলেই দেড় থেকে তিন বছরের বাচ্চা প্রোটিন পেতে পারে। কিন্তু অসুখের পর-পরই মুখের রুচি ফেরাতে খাবারের তালিকায় পরিবর্তন আনতে হবে।
কী পরিবর্তন আনতে হবে, আসুন তা জানি-
* ডিমের রোল বানিয়ে খাওয়াতে পারেন তিন বছরের বেশি বয়সের শিশুকে।
* রোগ হলে মাছের প্রতি অনীহা হয় অনেক শিশুর, তাই তাকে মাছ না দিয়ে তৈরি করে দিন মাছের টিকিয়া বা চপ।
* চিকেন স্যান্ডউইচ দিতে পারেন। আর চিকেন স্টু বানালে তাতে সবজি-মাখন দেবেন।
* আলুর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তাই শিশুর ওজন কম হলে তার ডায়েটে আলু দিতে পারেন। স্বাদ আনতে আলুকাবলি বা আলুর পরোটাও দিতে পারেন।
* ভাত বা রুটি খেতে না চাইলে সবজি দিয়ে ফ্রায়েড রাইস বানিয়ে দিন। ডিম দিয়ে সিদ্ধ মুগডালের খিচুড়িও রুচি ফেরায়।
* মরিচ ছাড়া যেকোনো মসলা শিশুর খাবারে মেশাতে পারেন। এতে খাবারে স্বাদ হবে।
* বাহারি সবজি সিদ্ধ করে একটু মসলা দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন। মাঝেমাঝে সবজি-পোলাও দিতে পারেন।
* দুই বছরের বেশি বয়সের শিশুদের লুচি বানিয়ে দিতে পারেন।
* বিভিন্ন ফল দিয়ে ফ্রুট সালাদ বানিয়ে দিন।
* শিশু যদি কিছুই খেতে না চায় তাহলে তাকে আইসক্রিম দিয়ে মিল্কশেক বানিয়ে দিতে পারেন। আইসক্রিমের মধ্যে দুধ ও মৌসুমি ফল দিতে পারেন। এই সময়ে শিশুরা একটু তরল খাবারের প্রতি আগ্রহ দেখায়। মিল্কশেক কাজে দেবে। ক্যালরিও পাবে।
* অসুখের সময় শিশুদের প্রচুর পরিমাণে পানি পান করানোর পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। এতে তার প্রয়োজনও মিটবে।
* ঘরে বানানো খাবার খাওয়াবেন শিশুকে। একইসঙ্গে শিশুকে এক ঘণ্টা খেলাধুলার মধ্যে রাখবেন। এতে তার খিদে বাড়বে ও ঘুম ভালো হবে।
ঝালকাঠি আজকাল- বর্ষায় বাড়ে একজিমার সমস্যা, সমাধানে কী করবেন?
- কীভাবে বুঝবেন পোষা পাখি কষ্টে আছে?
- গরুর মাংস দিয়েও তৈরি করা যায় আচার
- ব্যক্তিগত ছবি-ভিডিও ফোনে লুকিয়ে রাখতে পারবেন
- মাদারীপুরে লিবিয়ার বন্দীশালার মাফিয়ার সদস্য গ্রেপ্তার
- ইসরায়েলে শতাধিক রকেট হামলা চালিয়েছে হিজবুল্লাহ
- তিস্তায় বাংলাদেশের সিদ্ধান্তে সম্মান জানাবে চীন : রাষ্ট্রদূত
- অনলাইন জুয়া নিয়ে ভয়ংকর তথ্য দিলেন পলক
- ‘অভিনয় ছাড়ার’ কারণ জানানো দীপিকার ভিডিও ভাইরাল!
- কুড়িগ্রামে বন্যা পরিস্থিতির অবনতি, ৯০ হাজার মানুষ পানিবন্দি
- বাংলাদেশের সঙ্গে কৌশলগত অংশীদারিত্ব আরো ঘনিষ্ট করতে চায় চীন
- উপকূল জুড়ে ভারী বৃষ্টিপাত, জনজীবনে ভোগান্তি
- মাদারীপুরে সড়ক দুর্ঘটনা নিহত ও আহত পরিবারের মাঝে চেক বিতরণ
- মাদারীপুরে চারটি অবৈধ ড্রেজার ধ্বংম, জরিমানা
- বিএনপি-জামায়াত এখনো অপপ্রচার চালাচ্ছে- শামীম
- উজিরপুরে ২ হাজার ৪ শত পিচ ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- বরিশালের মেঘনায় তলা ফেটে কার্গোডুবি, ১০ নাবিককে উদ্ধার
- টার্গেট ব্যক্তিকে গাড়িতে তুলে সর্বস্ব লুট, যুবদল নেতাসহ আটক ৪
- বরিশালে কোল্ড স্টোরেজে আড়াই লাখ ডিম, ৬ পাইকারকে জরিমানা
- মুক্তিযোদ্ধা কোটা পুনর্বহালের রায় আপাতত বহাল
- সাংবাদিক কনক, আইনজীবী মহসীনকে সুপ্রিম কোর্টে তলব
- পেঁয়াজের কেজি ১০০ টাকা ছাড়াল
- বিপৎসীমার ওপরে ব্রহ্মপুত্রের পানি, দুর্ভোগে হাজারো মানুষ
- চীনের জিডিআইয়ে যুক্ত হচ্ছে বাংলাদেশ
- নিত্যদিনই পরিবেশ সুরক্ষা কার্যক্রম চালাতে হবে : পরিবেশমন্ত্রী
- সুনীল অর্থনীতি সামুদ্রিক সম্পদের ব্যবহার বৃদ্ধিতে অপার সম্ভাবনার
- স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মাণে দক্ষতাভিত্তিক জ্ঞানের দিকে বেশি নজর দিতে হবে
- ট্রানজিটে সুবিধা পাচ্ছে দেশের মানুষ: প্রধানমন্ত্রী
- পাঁচ বিষয়ে বৃহস্পতিবার সচিবদের সভা
- মেট্রোরেল ও কুয়াকাটা রেলপথে ঋণ দিতে আগ্রহী চীন
- ঝালকাঠিতে আওয়ামী লীগের ৭৫তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- কাঁঠালিয়ায় ইউপি চেয়ারম্যানসহ ৩ জনের বিরুদ্ধে মামলা
- শপথ নিলেন ১৪ উপজেলার নবনির্বাচিত চেয়ারম্যানরা
- আতঙ্কের নাম রাসেল ভাইপার, সতর্ক থাকবেন যেভাবে
- টি ব্যাগের চা পান করা কি ভালো?
- সুবিধাবাদী লোক নিয়ে দল করা হবে না: এমপি আমু
- বরিশাল শিক্ষা বোর্ডে এইচএসসি পরীক্ষার্থী ৬৬ হাজার ৫৬২ জন
- দুই দেশের পারস্পরিক সহযোগিতার পথ নিয়ে আলোচনা করেছি
- ঝালকাঠিতে কৈশোর বান্ধব স্বাস্থ্যসেবা বিষয়ক কর্মশালা
- ঝালকাঠিতে সার্বজননীন পেনশন স্কিম রেজিস্ট্রেশন কার্যক্রম অনুষ্ঠিত
- প্রধানমন্ত্রীর নেতৃত্বে দেশে ধারাবাহিক গণতন্ত্র আছে : আমু
- প্রধানমন্ত্রীকে বদলে যাওয়া জীবনের গল্প শোনালেন সুবিধাভাগীরা
- ডাচদের হারিয়ে সুপার এইটের স্বপ্ন রাঙাতে চায় বাংলাদেশ
- বেনজীর-আজিজ আওয়ামী লীগের কেউ না: কাদের
- আজ ব্যাংক হলিডে, লেনদেন বন্ধ
- ট্রাস্ট ব্যাংকে ক্যারিয়ার গড়ার সুযোগ, বেতন ৬০ হাজার
- ঝালকাঠিতে সাবেক ইউপি চেয়ারম্যানসহ চারজনের যাবজ্জীবন কারাদন্ড
- ঝালকাঠিতে উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে নারী ভোটারে কেন্দ্র ভরপুর
- রাজাপুরে বাচ্চু ও কাঁঠালিয়ায় মনির নির্বাচিত
- সমাজসেবা অধিদপ্তরে চাকরি, নেবে ২০৯ জন